МЕДИТАЦИЯ - 27 января 2015

Это был прохладный вечер в Санта-Монике, за здоровой трапезой на прогулке мой друг Дхру (Чистая Программа Дхру) познакомил меня с человеком по имени Свет. Да, его зовут Свет. И это все еще ЛА.

Но я должна рассказать вам...что там было, я абсолютно не обманываю вас, что-то освещало его энергию.Один из таких людей, у которых такая тихая уверенность, непринужденность, манера, которая делает вас спокойным, все еще чувствуя себя абсолютно легким и веселым. Каждая частичка меня удивилась: "Что он делает?". Оказывается, он просто ловил вибрации на другом уровне - духовном уровне, которая состояла из частей "Не переживайте по мелочам" + Секрет + ваша любимая песня. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо находясь рядом с ним. Оказывается, Свет - это тренер по ведической медитации. Это тип медитации, о котором отзывается Рассел Симонс, говоря, как люди рассказывают об изменении своей жизни и траектории своего будущего - больше успеха, больше удовлетворения, больше счастья, меньше беспокойства. Я должна поговорить с ним об этом. И я поговорила. В дополнение к его курсу. На прошлой неделе была годовщина моих отношений с медитацией - с чем-то, что мне поначалу казалось жутко пугающим (мысли, отвлечение,скука), но потом пришла тишина, которая потрясла мой мир. Я не могу указать пальцем, и конкретно ответить почему и как, но я скажу вам так много, для меня...я просто стала счастливее. И медитация сделала многое для этого.

Сегодня Свет поделится советами из своей новой книги, которая поможет вам найти свое внутреннее спокойствие. Я знаю, вы подумаете о миллионе оправданий относительно того, почему это глупо и почему у вас нет на это времени. Так же, как в тот день я сказала Свету, что у меня нет достаточного количества времени в день, чтобы заниматься этим, на что он ответил мне: "Вот поэтому ты нуждаешься в медитации в два раза больше". Не буду лгать, я закатила глаза с мыслью "Оо, оставь меня мистический человек". Но низкий и созерцательный, этот мистический мужчина был прав.

Я призываю дать ему шанс. Самое худшее, что может случится, это то, что вы подарите себе 10 минут спокойствия в бесконечно шумном мире. Тссс...это приятно.

СОВЕТЫ СВЕТА: 1. Устройтесь комфортно. Сядьте и откиньтесь на спинку кровати, стула, дивана, в машине или любом другом месте с удобной спинкой.Лучше не лежать, но не обязательно сидеть прямо.

2. Рассчитайте время окончания. Отметьте время и добавьте 10 минут к началу отсчета. Это будет временем вашего окончания. Итак, если вы начнете в 7:30, вы заканчиваете в 7:40. Повторите для себя время окончания один или два раза. Лучше не ставить будильник, иначе вы можете неожиданно резко прерваться от медитации. Закройте глаза.

3. Обратите внимание на ваше дыхание. Не ускоряя и не замедляя дыхание, просто наблюдайте за ним. Будьте готовы, что ваш разум уйдет блуждать от наблюдения за дыханием. Не сопротивляйтесь этому. Это естественное явление.

4. Погрузитесь в свои мысли. Это нормально - заблудиться в своих мыслях. И каждый раз, когда вы вспоминаете, что медитируете, просто пассивно начинайте наблюдать за вашим дыханием снова. А пока, пусть сеанс медитации будет синонимом как наблюдать за своим дыханием, так и блуждать в своих мыслях. Пусть все мысли приходят и уходят, когда вы забываете и осознаете, что медитируете. Лучше не противиться никаким мыслям, включая идеи, песни, беседы, образы, чувства или ощущения. Принимайте все психические переживания без беспокойства, угрызений совести или сожаления. В типичной медитации вы начнете замечать свое дыхание на минуту или две, затем вы потеряетесь в мыслях на минуту или две, затем вы вспомните что медитируете и постепенно вернетесь к вашему дыханию на некоторое время, затем вы потеряетесь снова.